Qitaikat no Kōkon” – 気体形の古根

 

Un Qitaikat — une fusion de Qi Gong, Tai Chi et Karaté — sur le thème de la force solide et ancrée, c’est une véritable symphonie du corps et du sol.

Ce kata intérieur pourrait s’appeler :

“Qitaikat no Kōkon” – 気体形の古根 – Le kata de la Racine ancienne

(古根 Kōkon : la racine primordiale, ce qui relie la terre et le ciel).

 Partie 1 : Les 6 mouvements de Qi Gong – « L’éveil du sol »

Chaque mouvement est lent, profond, respiré, cherchant l’enracinement du yongquan (涌泉 – source bouillonnante) sous les pieds.

Tsuchi o kiku – Écouter la Terre

Pieds parallèles, genoux souples. Inspire en levant lentement les bras sur les côtés, paumes vers le ciel ; expire en les redescendant, paumes vers le sol.

→ Sens le poids descendre, le qi couler dans les jambes jusqu’aux talons.

Iwa no kokyū – Le souffle du rocher

Inspire en poussant les mains vers l’avant, paumes face à face ; bloque un instant, ressens la densité.

Expire lentement en ramenant les poings au hara (丹田).

→ Active le dantian, comme si tu comprimais une sphère d’énergie.

Mizugumo – Marcher sur l’eau

Transfère le poids sur une jambe, l’autre s’allège.

Les mains suivent le transfert comme deux feuilles sur une vague.

→ Développe l’équilibre et la fluidité dans l’ancrage.

Ki no ne – Les racines de l’arbre

Inspire, plie les genoux, doigts effleurant le sol.

Expire, redresse-toi lentement, les bras s’élèvent comme des branches.

→ Relie le sol au ciel, densifie la verticalité.

Tetsu no kokoro – Le cœur de fer

Poings fermés au hara, inspire profondément ;

Expire en contractant le périnée, les jambes, le bas-ventre.

→ Crée un pilier intérieur inébranlable.

Shizuka na ishi – La pierre tranquille

Tiens la posture du cavalier (kiba dachi) pendant trois respirations lentes.

Laisse le souffle descendre, immobile, stable, présent.

→ Sens la Terre te soutenir.

 Partie 2 : Les 6 mouvements de Tai Chi – « Le flux enraciné »

Fluidité circulaire, mais toujours lestée, avec un centre lourd et calme.

Peng – 掤 – Soutenir l’espace

Depuis kiba-dachi, ouvre les bras comme pour soulever un ballon d’énergie.

→ Expansion douce et ferme, énergie ascendante à partir des jambes.

Lu – 捋 – Absorber et guider

Tire lentement une main vers toi en transférant le poids.

→ Le sol soutient la rotation du bassin, le mouvement vient du centre.

Ji – 擠 – Presser

Avance doucement les deux paumes ensemble vers l’avant, en spiralant depuis les hanches.

→ Force concentrée, stable, fluide.

An – 按 – Pousser vers la Terre

Inspire, mains montent ; expire, elles descendent avec le poids du corps.

→ Le fa li vient des talons, comme une onde descendante.

Cai – 採 – Saisir et tirer

Mains qui cueillent, le bassin ancre, les pieds aspirent la force du sol.

→ Énergie spiralée vers l’intérieur.

Lie – 裂 – Séparer

Tire les bras en diagonale, genoux fléchis, souffle fort.

→ Dissipation du trop-plein d’énergie, solidité des racines.

 Partie 3 : Les 6 mouvements de Karaté – « La force tranquille »

Ici, la puissance devient plus vive, mais toujours ancrée.

Chaque mouvement commence par le hara et se termine dans le sol.

Gedan barai – 下段払い – Balayage enraciné

Depuis zenkutsu-dachi, exécute un balayage solide, en poussant du talon arrière.

→ Le sol propulse la rotation.

Oi-zuki – 突き – Avancer et frapper

Trois pas puissants, chaque poing sort du centre, souffle bref.

→ Le ki descend dans le pied avant à chaque impact.

Soto-uke – 外受け – Blocage extérieur stable

Inspire, ouvre le pied avant ; bloque lentement en sentant la torsion du sol sous les pieds.

Yoko-geri keage – 横蹴り上げ – Coup latéral montant

Monte la jambe lentement, pied tranchant, puis redescends sans perdre l’équilibre.

→ L’énergie du sol soutient le mouvement.

Empi-uchi – 肘打ち – Coup de coude en rotation

Bassin fort, rotation lente et précise ; l’énergie part du koshi (hanches).

→ Impact intérieur, concentré.

Kamae no kokoro – 構えの心 – L’attitude du cœur

Fin du kata : reviens en heiko dachi, poings au hara.

Respire trois fois, profondément, dans la plénitude silencieuse.

→ Force tranquille, enracinement absolu.

 Esprit du Qitaikat

「地の力は静かにして強し。」

Chi no chikara wa shizuka ni shite tsuyoshi.

— La force de la Terre est silencieuse mais puissante.

Ce kata t’enseigne la stabilité du rocher et la fluidité du courant.

Chaque mouvement part du dantian, se propage dans la terre, puis revient au cœur.

Le corps devient une montagne respirante.