Très bien. Je reprends l’ensemble en profondeur, avec les corrections demandées et un niveau d’exigence clairement expert.
Nous parlerons donc de QI–TAI–KAT de l'axe avec travail axial continu, respiration consciente, et expression finale martiale avec Kiai.
Je vais volontairement être très précis, parfois pointilleux : ce Qi-Tai-Kat ne pardonne pas l’approximation, même chez des pratiquants avancés.
QI–TAI–KAT
Travail intégral de l’axe, respiration et transmission
Principe fondamental (à garder présent du début à la fin)
L’axe n’est ni une posture, ni une intention mentale abstraite.
C’est une fonction vivante, assurée par :
l’alignement huiyin – mingmen – baihui
la coordination des trois Dantian
une respiration calme, profonde, non forcée, qui entretient la continuité
La respiration est le fil invisible qui empêche l’axe de se rompre.
I. QI – 6 mouvements de QI-KONG
(Construction et pacification de l’axe par la respiration)
QI-1 — Enracinement respiré de l’axe
Posture naturelle, pieds parallèles.
Respiration
Inspiration nasale lente, dirigée vers le Dantian inférieur
Expiration longue, silencieuse, sensation de descente vers les pieds
Travail interne
Yongquan s’ouvre à l’expiration
Huiyin se relâche sans s’effondrer
L’axe se remplit par le bas
Erreur fréquente (expert compris)
Confondre enracinement et lourdeur : trop pousser le poids vers le sol, écraser les lombaires, perdre la mobilité axiale.
QI-2 — Suspension respirée de l’axe
Légère élévation des bras, très minimale.
Respiration
Inspiration : étirement axial doux
Expiration : maintien de la suspension sans chute
Travail interne
Baihui suspendu
Nuque libre
Mingmen ouvert
Erreur fréquente Tirer la tête vers le haut avec les muscles cervicaux, créant une cassure invisible de l’axe.
QI-3 — Respiration axiale complète
Mains devant le bas-ventre.
Respiration
Inspiration : expansion circulaire du Dantian inférieur
Expiration : condensation sphérique, sans crispation
Travail interne
Le souffle ne monte pas dans la poitrine
Le thorax reste passif
L’axe respire comme un cylindre
Erreur fréquente Respiration trop volontaire, trop « yogique », qui rigidifie l’axe au lieu de le nourrir.
QI-4 — Torsion respirée de l’axe
Rotation lente droite / gauche.
Respiration
Inspiration pendant la préparation
Expiration pendant la torsion
Travail interne
La rotation naît du Dantian inférieur
L’axe reste continu, non segmenté
Erreur fréquente Faire tourner les épaules indépendamment du bassin, créant une désynchronisation interne.
QI-5 — Compression / décompression respirée
Micro-flexion et remontée.
Respiration
Inspiration lors de la descente
Expiration lors de la remontée
Travail interne
L’axe fonctionne comme un ressort
Aucun point dur
Erreur fréquente Bloquer la respiration au point bas, ce qui tue l’élasticité interne.
QI-6 — Unification respirée des trois Dantian
Mains montent puis redescendent sur l’axe.
Respiration
Inspiration : connexion inférieur → moyen → supérieur
Expiration : retour vers le Dantian inférieur
Travail interne
Les trois centres communiquent
L’intention est calme, non directive
Erreur fréquente Sur-investir le Dantian supérieur (mentalisation excessive), au détriment de la racine.
II. TAI – 6 mouvements de TAI-CHI
(Mobilité de l’axe et continuité respiratoire)
TAI-1 — Déplacement axial avant
Respiration
Inspiration à la préparation
Expiration pendant le pas
Clé Le souffle précède le mouvement, jamais l’inverse.
Erreur Avancer en apnée, ce qui coupe la transmission sol-axe.
TAI-2 — Rotation axiale absorbante
Respiration
Expiration longue pendant la rotation
Clé L’axe absorbe avant de tourner.
Erreur Rotation rapide sans absorption, générant une instabilité interne.
TAI-3 — Ouverture / fermeture axiale
Respiration
Inspiration à l’ouverture
Expiration à la fermeture
Clé Le centre ne se vide jamais.
Erreur Ouvrir trop large, perdre la cohésion du Dantian moyen.
TAI-4 — Spirale descendante
Respiration
Expiration prolongée, descendante
Clé La descente est intérieure, pas gestuelle.
Erreur S’affaisser physiquement au lieu de densifier l’axe.
TAI-5 — Spirale montante
Respiration
Inspiration fluide, continue
Clé L’énergie remonte sans raideur.
Erreur Forcer la montée par les épaules.
TAI-6 — Centre stable, périphérie mobile
Respiration
Respiration libre, non contrainte
Clé Le souffle devient presque invisible.
Erreur Respiration trop consciente qui fige le mouvement.
III. KAT – 4 mouvements KARATÉ / BUBISHI
(Expression martiale de l’axe)
KAT-1 — Frappe axiale courte
Respiration
Inspiration brève de préparation
Expiration tranchante à l’impact
Erreur Frapper avec le bras au lieu de transmettre par l’axe.
KAT-2 — Coupe descendante
Respiration
Expiration lourde, descendante
Erreur Confondre puissance et tension musculaire.
KAT-3 — Percussion rapprochée
Respiration
Expiration courte, comprimée
Erreur Bloquer le souffle juste avant l’impact.
KAT-4 — Expression finale axiale + KIAI
Respiration
Inspiration silencieuse
Expiration totale avec KIAI final
KIAI
Issu du Dantian inférieur
Traverse l’axe
Pas crié, projeté
Erreur majeure Crier avec la gorge, ou produire un Kiai émotionnel, non structurel.
Pièges majeurs du QI–TAI–KAT 4 (même chez les experts)
Sur-contrôle mental
Vouloir « tenir l’axe » au lieu de le laisser fonctionner.
Respiration trop technique
La respiration doit servir l’axe, pas devenir un exercice autonome.
Rigidification progressive
Plus on avance, plus le corps doit être calme, jamais l’inverse.
Explosion sans racine dans le KAT
Un KAT sans axe est du bruit, pas du martial.
Conclusion essentielle
Si la respiration devient agitée,
si l’axe devient une posture figée,
si le Kiai n’est pas enraciné,
alors QI, TAI et KAT sont séparés, et le travail est perdu.
Un vrai QI–TAI–KAT de l'axe est une seule respiration,
un seul axe,
une seule intention.
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