Le Qitaikat est une création originale de Sensei Ivano Ghirardini, pour l’Akhilleus Dojo et le groupe France Katas Applications. Il s’agit d’une synthèse subtile entre Qigong, Tai Chi et Karaté traditionnel, pensée comme une passerelle entre l’art interne et l’art externe, entre énergie et mouvement, entre calme et puissance.
Le terme Qitaikat vient de la réunion de Qi (énergie vitale), Tai (corps, équilibre) et Kat (kata, forme codifiée du karaté). Chaque séquence explore la circulation du Qi dans le corps, la justesse des axes posturaux, et l’expression fluide de la force vitale transformée en geste martial.
Techniquement, le Qitaikat s’appuie sur trois fondements :
– Le Qigong pour développer la respiration consciente et libérer les blocages internes.
– Le Tai Chi pour éveiller la spirale du mouvement, la continuité et l’intention (Yi).
– Le Karaté pour canaliser cette énergie dans des techniques structurées, précises et puissantes.
Chaque enchaînement alterne ancrage et légèreté, immobilité et jaillissement, cultivant le fa jin (発勁), cette émission de force intérieure maîtrisée. L’objectif n’est pas la performance mais la transformation du corps et de l’esprit, en réconciliant la douceur du souffle avec la rigueur du budō.
Le Qitaikat s’adresse à tous : pratiquants d’arts martiaux, amateurs de bien-être, ou personnes en situation de handicap, grâce à une approche inclusive et adaptable. Il favorise la coordination, la respiration profonde, la stabilité émotionnelle et la conscience de soi.
Pratiquer le Qitaikat, c’est entrer dans un espace de fluidité et d’équilibre, où chaque geste devient méditation, chaque souffle devient puissance, et chaque kata devient un chemin intérieur.
Comment utiliser et travailler ces mini kata / drills (Qitaikat) :
L’esprit des QitaikatLes Qitaikat en 8, 12 ou 18 mouvements ne sont pas des katas figés. Ce sont des propositions de travail, des schémas à explorer. L’idée est d’offrir une base commune pour progresser ensemble, mais en laissant à chacun la liberté d’adapter, de transformer, d’expérimenter.
On n’est pas dans la répétition d’un kata “officiel” : on est dans l’entraînement créatif, l’étude et l’appropriation des principes.
Conseils pratiques pour travailler les mini kata
Découper en séquences courtes
Travaillez d’abord 2 ou 3 mouvements ensemble.
Vérifiez les appuis, le souffle, la cohérence du déplacement.
Ensuite, assemblez ces petites séquences pour créer la continuité.
Répéter lentement avant d’accélérer
Le but est de sentir l’énergie (ancrage, relâchement, vitesse) avant de chercher la puissance.
Lent = apprentissage. Rapide = mise en condition martiale.
Adapter selon votre style
Si un mouvement ne correspond pas à votre école, changez-le.
Gardez l’esprit du drill (rythme, intention, énergie) mais personnalisez la technique.
Travailler avec différents rôles
En solo : comme un kata, ressentez la fluidité.
À deux : transformez chaque mouvement en bunkai simple.
Sur cible (pao, sac, makiwara) : mettez de l’impact et sentez la logique du combat.
Chaque drill a un rythme interne. Certains seront explosifs, d’autres plus coulés.
Essayez de garder cette respiration, c’est ça qui donne la cohérence.
Comment créer un audio à partir du texte ?
Utilisez la fonction lecture vocale de votre téléphone (texte → voix).
Ou bien enregistrez votre voix (ou celle d’un partenaire) en lisant le texte doucement.
Travaillez en écoutant l’audio comme si c’était une consigne en direct, pour plonger dans le rythme.
Exemple :
“Mouvement 1 : gedan barai en zenkutsu dachi. Respire profondément.
Mouvement 2 : oi tsuki jodan, avance avec le centre.
Mouvement 3 : tai sabaki, mawashi geri, garde la fluidité…”
Cet accompagnement audio aide beaucoup à mémoriser.
En résumé
Ne cherchez pas à “bien faire” mais à explorer.
Travaillez par séquences, puis enchaînez.
Adaptez librement : les drills sont des outils, pas des dogmes.
Alternez solo, à deux, et sur cible pour sentir la globalité.
Utilisez l’audio pour guider vos séances comme un instructeur invisible.
version style magazine santé / art martial, claire, pédagogique et inspirante, comme un article que l’on pourrait lire dans une revue spécialisée :
Q
itaikat : l’art de réunir Qi Gong, Tai Chi et Karaté
Et si vous pouviez trouver dans une seule pratique tout ce dont le corps et l’esprit ont besoin ?
Le Qitaikat est une méthode innovante qui fusionne trois disciplines ancestrales : Qi Gong, Tai Chi et Karaté.
En un seul enchaînement, vous bénéficiez d’un échauffement complet, d’une montée en rythme progressive, d’une mise en puissance martiale, puis d’un retour au calme profond.
Un échauffement doux et naturel
La séance débute par des mouvements inspirés du Qi Gong.
Ces gestes lents, synchronisés avec la respiration, assouplissent les articulations, réveillent la colonne vertébrale et ouvrent la cage thoracique.
Les poumons s’emplissent mieux, le cœur s’apaise, les tensions du dos et des épaules se relâchent.
Bienfaits santé :
assouplissement articulaire,
Une montée progressive avec le Tai Chi
Viennent ensuite les mouvements du Tai Chi, fluides et continus.
Les appuis solides renforcent les jambes, les transferts de poids stimulent la circulation sanguine et lymphatique, les bras décrivent des spirales qui délient tout le haut du corps.
On entre dans une méditation en mouvement : concentration, équilibre et respiration deviennent un seul et même flux.
Bienfaits santé :
amélioration de l’équilibre et de la coordination,
renforcement musculaire doux,
fluidité des articulations,
L’apogée : puissance et vitalité avec le Karaté
Après la préparation énergétique et la fluidité, vient le temps de la puissance avec le Karaté.
Les positions basses renforcent l’ancrage, les coups de poing (tsuki) et les blocages (uke) expriment la force contenue dans le centre du corps.
Le souffle devient plus intense, le rythme cardiaque s’accélère, le pratiquant goûte à l’explosion maîtrisée de son énergie.
Bienfaits santé :
stimulation cardiovasculaire,
renforcement musculaire global,
coordination entre souffle et geste,
confiance en soi et affirmation corporelle.
Retour au calme : l’énergie diffusée
Chaque Qitaikat se conclut par quelques mouvements de Qi Gong de retour au calme.
Le corps est doucement secoué pour libérer les tensions, la respiration ralentit, l’énergie circule librement.
On ressort de la pratique tonifié mais apaisé, revitalisé sans fatigue.
Bienfaits santé :
amélioration de la circulation énergétique,
bien-être mental et émotionnel.
Un condensé de vitalité
Le Qitaikat, c’est un entraînement complet en un seul rituel :
un échauffement articulaire progressif,
une activation cardiorespiratoire douce,
une mise en puissance musculaire,
un retour au calme régénérateur.
Une pratique adaptée à tous, qui préserve la santé tout en cultivant l’esprit martial.
En résumé :
Le Qitaikat est un véritable condensé de vitalité.
Un art qui nourrit le corps, le cœur
, les poumons, les articulations et l’esprit, en un enchaînement unique qui réunit santé, énergie et puissance.
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