QITAIKAT DU COBRA

 

Les bienfaits du Qitaikat du Cobra

Le Qitaikat du Cobra est une pratique originale qui réunit trois traditions complémentaires : la lenteur énergétique du Qi Gong, la fluidité spiralée du Tai Chi, et la puissance explosive du Kung Fu.

En 18 mouvements progressifs, il conduit le pratiquant d’un état de calme méditatif vers une libération totale de l’énergie vitale, symbolisée par la pique finale fā jìn avec kiai.

Ses bienfaits sont multiples :

Renforcement du corps : l’ondulation du tronc et des appuis travaille la colonne, les hanches et la souplesse articulaire.

Énergie vitale accrue : la respiration profonde et contrôlée nourrit le dantian et fluidifie la circulation du Qi.

Concentration et intention : comme le cobra qui fixe sa proie, l’exercice développe la focalisation mentale et le contrôle de l’intention.

Puissance explosive : la partie finale, inspirée du Kung Fu, apprend à libérer une énergie condensée en un instant, utile aussi bien pour le combat que pour la confiance en soi.

Équilibre intérieur : alternant lenteur et explosivité, silence et kiai, le Qitaikat du Cobra harmonise yin et yang, favorisant autant la sérénité que la vitalité.

Pratiqué régulièrement, ce kata devient une méditation en mouvement, une danse martiale qui permet d’incarner la grâce, la vigilance et la force foudroyante du serpent.

Voici un Qitaikat du Cobra, une forme hybride qui mêle Qi Gong (6 mouvements), Tai Chi (6 mouvements) et Kung Fu (6 mouvements), soit 18 mouvements fluides, construits comme une montée en énergie vers une pique finale fǎ jìn 發勁 avec kiai.

Ce kata serpentin sera ondulant, spiralé, hypnotique comme le cobra, mais avec une montée de tension jusqu’à la frappe mortelle.

QITAIKAT DU COBRA

Partie 1 – 6 mouvements Qi Gong (souplesse et souffle du serpent)

Éveil du serpent

Position haute, bras arrondis devant le dantian.

Inspirer profondément, lever les mains comme un cobra qui se dresse.

Expirer, redescendre lentement en ondulant la colonne.

But : activer souffle et spirale vertébrale.

Langue du serpent

Mains ouvertes, doigts joints en pique.

Bras ondulent en avant, avançant comme une langue qui goûte l’air.

Expirer en projetant un souffle fin par la bouche.

But : focaliser l’énergie en pointe, éveiller la précision.

Serpent qui s’enroule

Pas circulaire (mawari ashi doux),

Bras s’enroulent autour du corps, mains croisées devant le cœur,

Inspirer, se charger d’énergie spiralée.

But : mobiliser le dantian inférieur en torsion.

Serpent qui glisse

Descendre en kiba dachi souple,

Bras ondulent latéralement comme un serpent rampant,

Expirer en étirant les flancs.

But : ouvrir méridiens latéraux et renforcer bassin.

Regard du cobra

Redresser le buste, fixer un point,

Bras s’élèvent lentement, doigts en pique vers l’avant,

L’énergie est concentrée dans les yeux.

But : travailler l’intention (yi) qui précède l’action.

Souffle venimeux

Inspirer profondément en ouvrant la cage thoracique,

Expirer brusquement par la bouche, paumes en avant comme si l’on soufflait du poison.

But : libérer souffle vital, purge énergétique.

Partie 2 – 6 mouvements Tai Chi (fluidité et spirales internes)

Spirale ascendante du cobra

Monter lentement en spirale depuis les pieds jusqu’au sommet de la tête.

Bras suivent l’ondulation, mains ouvertes comme deux crochets de serpent.

But : relier terre et ciel par l’ondulation interne.

Parade douce – morsure cachée

Main gauche dévie comme un blocage circulaire,

Main droite pique en spirale vers la gorge imaginaire.

But : douceur apparente, frappe cachée.

Enroulement de la proie

Pas circulaire autour d’un axe,

Bras s’enroulent comme un serpent en spirale autour d’une proie.

But : sensation d’absorption et de capture.

Double ondulation

Bras gauche serpente en haut, bras droit en bas,

Changement fluide (haut/bas, yin/yang),

Poids transféré d’une jambe à l’autre.

But : maîtrise des dualités.

Langue fouettante

Main droite jaillit en pique rapide vers l’avant,

Revenir immédiatement souple,

Rebondir du pied arrière comme un fouet.

But : explosivité interne, mais sans tension.

Silence immobile

Position haute, les bras immobiles, souffle ralenti, regard fixe.

Le corps ondule légèrement de l’intérieur.

But : calme avant la tempête.

Partie 3 – 6 mouvements Kung Fu (puissance, précision, fā jìn)

Morsure avant

Pas bondissant avant,

Pique de la main droite en direction du cou,

Recul immédiat comme un serpent qui frappe puis se retire.

But : vitesse, précision.

Queue du cobra

Coup de pied bas fouetté (sweeping kick),

Enchaîné direct bras avant pique.

But : attaque basse-haute simultanée.

Enroulement cassant

Pas circulaire (mawari ashi),

Bras croisés frappent en double pique croisé (comme deux crocs).

But : enfermement et percussion.

Bond spiralé

Petit saut en diagonale,

Corps pivote, bras jaillissent en spirale opposée.

But : mouvement imprévisible, comme un serpent bondissant.

Double venin

Les deux mains frappent en piques rapides,

Un haut, un bas, façon double morsure.

But : travail simultané haut/bas.

Pique finale – Fā jìn du cobra

Inspirer profondément, onduler depuis les pieds,

Lancer le corps en spirale vers l’avant,

Main avant jaillit en pique, explosif, avec un KIAI tranchant.

L’autre main se resserre au dantian, stabilisant l’énergie.

But : libération totale, coup mortel, kime final.

Ce Qitaikat est un voyage : du souffle lent et ondulant du Qi Gong, vers la fluidité spirale du Tai Chi, jusqu’à la précision létale du Kung Fu.

Le cobra y est d’abord endormi, puis hypnotique, et enfin foudroyant.