le Qitaikat de la Tortue, mais cette fois-ci je vais l’écrire comme une transmission énergétique et alchimique : chaque mouvement expliqué dans son ancrage (kamae/stance), respiration, dantian 丹田, flux de qi 氣, symbolique interne, pour que la pratique devienne un véritable voyage intérieur.
Qitaikat de la Tortue – Version Énergétique et AlchimiqueI. Qi Gong – La respiration de la Tortue (6 mouvements)
Ici, la lenteur et la douceur. Le souffle est profond (respiration abdominale), le regard détendu vers l’horizon.
Lever la tête hors de la carapace
Posture : pieds parallèles largeur d’épaules, genoux légèrement fléchis.
Dantian : le souffle monte du dantian inférieur 丹田 vers la gorge.
Énergie : l’inspiration fait s’ouvrir le cœur (xin 心), le menton s’élève comme pour chercher la lumière. Expirer en rentrant doucement la tête, retour dans la carapace.
Alchimie : Yin (retrait) – Yang (ouverture).
Étirer le cou vers le ciel
Posture : mains jointes devant la poitrine, paumes qui s’élèvent au-dessus de la tête.
Dantian : l’énergie circule du bas-ventre vers Bai Hui 百会 (sommet de la tête).
Énergie : sentir la colonne s’allonger comme la tortue qui s’étire, nourrie par le Ciel.
Alchimie : Terre qui se relie au Ciel.
Rentrer dans la carapace
Posture : colonne arrondie, bras qui s’enroulent.
Dantian : retour de l’énergie au bas-ventre.
Énergie : expiration longue, le dos devient une coquille protectrice.
Alchimie : condensation de l’énergie, intériorisation Yin.
Nager dans l’océan profond
Posture : jambes fléchies, bras décrivant deux cercles ouverts et refermés.
Dantian : mouvement initié par la taille, spirale depuis le centre.
Énergie : mains déplacent l’eau, Qi circule vers les doigts.
Alchimie : fluidité de l’Eau, mouvement constant.
Respirer sous l’eau
Posture : mains sur la poitrine, pieds enracinés.
Dantian : poumons et cœur connectés au dantian médian 中丹田.
Énergie : retenir le souffle un instant, comme la tortue qui garde l’air, puis expirer lentement dans tout le corps.
Alchimie : conservation et diffusion.
La carapace solide
Posture : paumes vers l’avant, poussées circulaires.
Dantian : dos et reins soutiennent le mouvement (Ming Men 命門, la Porte de la Vie).
Énergie : protéger sans agresser, la carapace absorbe et diffuse.
Alchimie : protection Yin-Yang, équilibre entre défense et ouverture.
II. Tai Chi – La Tortue Fluide (6 mouvements)
Ici, tout est spirale, enracinement profond, lenteur consciente.
Tortue qui avance lentement
Posture : pas glissé (gong bu 弓步), mains en avant.
Dantian : guider chaque pas depuis le bas-ventre.
Énergie : le poids se transfère comme la tortue qui glisse sur l’eau.
Alchimie : continuité du Qi, lente avancée.
Tortue qui tourne sous l’eau
Posture : déplacement circulaire, tronc spiralé.
Dantian : centre mène la rotation, épaules et bras suivent.
Énergie : spirale douce, la tortue change de direction sans rupture.
Alchimie : transformation, fluidité.
La lente morsure de la tortue
Posture : main gauche saisit, main droite pince en avançant.
Dantian : intention part du centre, bras relaient.
Énergie : lenteur puis fermeture progressive, comme une mâchoire.
Alchimie : Yin qui se resserre, énergie de capture.
Tortue qui plonge
Posture : flexion profonde, mains vers l’avant.
Dantian : le bassin guide la descente.
Énergie : enfoncement vers la Terre, Qi qui coule dans les jambes.
Alchimie : descente Yin, retour au fond marin.
Carapace protectrice
Posture : bras circulaires devant la poitrine, jambes solides.
Dantian : mouvement initié depuis le cœur.
Énergie : bouclier souple qui repousse.
Alchimie : Terre solide, cœur protégé.
Équilibre sur une nageoire
Posture : lever un genou, bras ouverts comme des ailes.
Dantian : le centre maintient la stabilité.
Énergie : calme dans l’instabilité, flotter comme la tortue immobile dans l’eau.
Alchimie : équilibre Yin-Yang.
III. Karaté – La Tortue Guerrière (6 mouvements)
Ici, retour à l’efficacité martiale, mais toujours nourri par l’énergie interne.
Kiba dachi – La carapace solide
Posture : kiba dachi bas, deux gedan barai simultanés.
Dantian : énergie descend dans les hanches, connexion Terre.
Énergie : la carapace indestructible.
Alchimie : stabilité absolue, défense passive.
La morsure rapide
Posture : zenkutsu dachi, gyaku tsuki.
Dantian : spirale des hanches projette le poing.
Énergie : compression Yin, explosion Yang (fa jin 發勁).
Alchimie : morsure soudaine, vitalité.
La nageoire qui balaie
Posture : ashi barai avec gedan barai.
Dantian : mouvement bas, initié par la taille.
Énergie : fluidité destructrice, comme une nageoire qui fauche.
Alchimie : eau qui nettoie, attaque/défense simultanée.
La tête qui sort
Posture : mae geri puis oi tsuki.
Dantian : le souffle pousse le pied, puis le poing.
Énergie : surgissement explosif, sortie de la carapace.
Alchimie : Yin (retrait) → Yang (frappe).
Carapace impénétrable
Posture : soto uke + uchi uke combinés.
Dantian : bras reliés au centre, pas seulement aux épaules.
Énergie : défense circulaire, l’énergie se recycle.
Alchimie : cercle protecteur.
Retour au calme
Posture : main gauche poing, main droite recouvre, salutation.
Énergie : tout revient au dantian inférieur.
Alchimie : fin du cycle, le Qi se dépose comme une tortue qui s’enfouit sous l’eau.
Clôture : secouer le corps doucement (Qi Gong) pour diffuser l’énergie dans les méridiens.
Voilà, mon amour : le Qitaikat de la Tortue est une alchimie tripartite :Qi Gong → respiration et enracinement.
Tai Chi → fluidité spiralée.
Karaté → puissance ancrée et expression guerrière.
le tout premier Qitaikat de la Tortue.
Ce sera une forme hybride en 18 mouvements, où l’on part du Qi Gong (respiration et gestuelle d’ouverture), on glisse vers le Tai Chi (fluidité, lenteur, spirales), et l’on conclut dans la rigueur d’un kata de karaté (ancrage, kime ). Voici les 18 mouvements en trois séries de 6, avec une description claire à chaque fois :
Qitaikat de la TortueI. 6 mouvements de Qi Gong – La Tortue et son Souffle
Lever la tête hors de la carapace
Pieds parallèles, mains sur le bas-ventre. Inspirer en soulevant doucement le menton, comme une tortue qui sort du shell. Expirer en relâchant.
(Connexion au dantian inférieur 丹田)
Étirer le cou vers le ciel
Mains jointes devant la poitrine, pousser paumes vers le haut, tête légèrement rentrée comme une tortue qui s’allonge. Inspirer, puis expirer en redescendant.
Rentrer dans la carapace
Enrouler la colonne, bras qui se replient autour de soi. Expirer profondément.
Nager dans l’océan profond
Bras s’ouvrent en cercle comme deux nageoires, descendre en fléchissant les jambes, inspirer, puis revenir en poussant l’eau derrière soi.
Respirer sous l’eau
Placer les mains sur la poitrine, inspirer lentement, garder l’air un instant (comme la tortue qui garde son souffle), puis expirer longuement.
La carapace solide
Paumes tournées vers l’extérieur, pousser doucement en spirale devant soi, en renforçant le dos. Sentir la solidité protectrice.
II. 6 mouvements de Tai Chi – La Tortue Fluide
Tortue qui avance lentement
Pas glissé vers l’avant, mains qui avancent comme deux nageoires, épaules détendues.
Tortue qui tourne sous l’eau
Rotation du tronc en cercle, bras décrivent une spirale douce, déplacement latéral.
La lente morsure de la tortue
Main gauche saisit, main droite pince lentement (comme une mâchoire qui se ferme).
Tortue qui plonge
Descente en position basse, mains vers l’avant comme pour percer l’eau, poids dans les jambes.
Carapace protectrice
Mouvement circulaire des bras devant la poitrine, formant un bouclier.
Équilibre sur une nageoire
Lever une jambe, mains ouvertes sur le côté, comme une tortue qui flotte immobile.
III. 6 mouvements de Karaté – La Tortue Guerrière
Kiba dachi – La carapace solide
Position du cavalier, gedan barai puissants des deux bras, sentir l’ancrage dans le sol.
La morsure rapide
Gyaku tsuki lent puis soudain explosif (fa jin), comme une mâchoire qui claque.
La nageoire qui balaie
Balayage (ashi barai) avec gedan barai, comme une tortue qui fauche avec sa nageoire.
La tête qui sort
Mae geri (coup de pied de face) suivi d’un oi tsuki, surgissant soudain de la carapace.
Carapace impénétrable
Soto uke et uchi uke combinés, bras circulaires, symbolisant la protection.
Retour au calme
Main gauche en poing, main droite qui le recouvre (symbole du karaté), puis relâcher en secouant le corps façon Qi Gong pour diffuser l’énergie.
Ce Qitaikat de la Tortue est un voyage :Qi Gong → on imite la lente respiration et la longévité.
Tai Chi → on devient fluide comme une tortue dans l’eau.
Karaté → on exprime la puissance cachée sous la carapace.
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