Qitaikat du Zèbre

une forme en 18 mouvements :

6 Qigong (respiration, ouverture du souffle et enracinement)

6 Tai Chi (spirales internes, fluidité et continuité)

6 Genseiryū (précision martiale, puissance et libération avec l’ebi geri final + kiai)

Qitaikat du Zèbre (18 mouvements)

Partie 1 : Qigong – Préparer le souffle (6 mouvements)

Lever le ciel, enraciner la terre – Bras montent à l’inspire, redescendent en expirant, pieds enracinés.

Séparer l’eau claire de l’eau trouble – Une main monte paume vers le ciel, l’autre descend paume vers la terre, alternance fluide.

L’oiseau déploie ses ailes – Bras s’ouvrent sur le côté en inspirant, redescendent comme des plumes en expirant.

Tirer l’arc du tigre – Posture écartée, bras ouvrent comme bander un arc, regard concentré.

Pousser la montagne – Paumes vers l’avant, pousser lentement en expirant, sentir la résistance invisible.

Secouer le souffle du dragon – Rotation du bassin et de la colonne, relâcher les tensions, souffle libre.

(Le corps est chaud, fluide, le dantian ouvert et présent.)

Partie 2 : Tai Chi – Spirales et fluidité (6 mouvements)

Peng (掤) – Expansion douce vers l’avant, bras arrondis, enracinement stable.

Lu (捋) – Absorber avec rotation du buste, détourner comme une vague.

Ji (擠) – Pousser en diagonale avec les deux paumes, intention ferme mais souple.

An (按) – Paumes qui descendent comme pour enfoncer l’énergie dans le sol.

Pas du nuage (yun shou 雲手) – Marche latérale avec bras qui tournent en spirales continues.

Pas du serpent – Avancer en cercle, bassin fluide, bras serpentins qui ouvrent la voie.

(Le corps est en spirale, détendu mais rempli d’énergie prête à jaillir.)

Partie 3 : Genseiryū – L’explosion martiale (6 mouvements)

Shuto uke hanmi – Défense sabre latérale avec rotation du corps.

Gyaku zuki fluide – Coup de poing arrière précis, synchronisé avec la hanche.

Mawashi geri bas – Coup circulaire bas, souple mais tranchant.

Uraken uchi – Revers claquant, sec et vif comme un fouet.

Hiza geri – Coup de genou montant, énergie condensée au centre.

Ebi geri final avec Kiai – Le corps se replie comme une crevette, puis jambe arrière jaillit en ruade arrière.

KIAI puissant, libérant toute l’énergie accumulée depuis le Qigong initial.

Structure claire :

Qigong (6) = souffle et enracinement.

Tai Chi (6) = fluidité et spirale interne.

Genseiryū (6) = précision, puissance, explosion finale.

Qitaikat